[...] o diecie a zbicie wagi NIE CHODZI MI O TO ZEBY ZCHUDNOC ALE ZEBY ZBIC WAGE!! JA WAZE TERAZ OK 87KG A CHCEM ZEJSC DO 81KG najlepiej do polowy stycznia2007r:( jesli wiecie jak mi pomoc to prosze o rade lub jakis plan diety.......itp odrazu mowie ze chodzi o zawody *muay thai* i chcem sprobowac zesc do niszej wagi !! trenin MT mam 4-5 dni w [...]
s sumie cwicze ok 2 lat na poczatku wiadomo ok wszystko poszlo szybko ale po jakims czasie zastój (tak po 1 roku) i ni hooy a probowalem juz roznych armageddonow, Hst i juz nie wiem co robic. Moze wy cos zaproponujecie. Moj wiek to 20 lat wage 77 kg 185 cm wzrostu diete trzymam ale tylko jak cwicze tak na codzien to nie dostep mam do typowiej [...]
Jak widać na jestem na masie. wzrost 173 waga 83,5-84,5 bic 41 Zwracam sie z pytaniem czy dalej masować czy redukować?? czy może trzymać tą wage? ocencie szczerze
Witam. Jestem obecnie na redukcji tkanki tłuszczowej. Spadłem jak dotąd około 12Kg w 2 miesiące przy aktywnych areobach (bieganie, jazda na rowerze) + oczywiście odżywianie mające na celu poprawić moją wagę. Pytanie jest następujące czy spadek 12 KG w 2 miesiące jest "normalne" i czy FA Whey Protein mogę używać jak mam ochotę na coś słodkiego ?. [...]
[...] mi pary, śpię o 2 h dłużej i już jestem zmęczony tym wszystkim. Co na to poradzić ?! Zakupić się w suplementach, odpuścić sobie chwile, zmienić coś w diecie i treningu, a może pójść do lekarza ? Mam 17 lat, zaraz bd 18. Zbiłem z 93 do poniżej 80 zależy jak się dobrze wysikam xD. Przy odchudzaniu nie używałem spalaczy. Dzięki z góry i pozdrawiam
[...] Mam 20 lat i waże 90kg. Od dwóch miesięcy jestem na diecie aby utrzymać swoją wage i ćwicze.Moim celem jest sila,wytrzymałość i kondycja.Od poniedziałku do piątku pracuje jako elektryk po 9 h dziennie.Do tego pn,sr,pt chodzę na siłownie 1,5h~~ dziennie oraz biegam 6 dni w tygodniu po 35-45 min oprócz dnia treningu nóg.Staram sie spać 8h lecz [...]
Witam mam problem z jednym z pośladków. Ćwiczę od jakiegoś czasu hipthrust i odwodzenie nóg z doskoku martwe ciągi. Plus jeżdżę na rowerze ogólnie nie mam żadnego planu treningowego staram się narazie po prostu przyzwyczajać do sportu na codzień. Bez względu na moja wagę pojawia się takie wklesniecie. Co to moze być ? Taka moja uroda czy mięsień [...]
WItam mam diete nie bede sie o niej rozpisywal idzie mi masa dosc ok jak cwicze 2 lata reka 40cm klata 108 ale chce podejsc teraz jeszcze z wiekszym zaangazowaniem doradzcie mi co kupic tak do 150zl na miesiac jaki gainer lub jakies bialko nie spodziewam sie super masy chce stopniowo zwiekszac wage o jakis 1 do 3 kg jezeli macie cos sprawdzonego [...]
Witam, Na Ostrovii jest napisane ze dawka to 30g (1 łyżka stołowa). Mam elektroniczną wagę. Po zważeniu 30g wyszło że tych łyżek jest kilka!!! Co jest prawdą? Jak to dawkowac zatem? Marcin
Witam, mam prośbę abyście mi ocenili moją dietę na masę. Kiedyś już robiłem dietę ale nie miałem pojęcia jak powinny wyglądać posiłki. Teraz wiele czytałem i tutaj przestawiam co udało mi się ułożyć. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 64kg :/ Tutaj wynik Zapotrzebowania kalorycznego z kalkulatora na Potreningu.pl Współczynnik BMR 1759.1 Aby utrzymać [...]
Tak jak w temacie, zmieniłem dietę, w sumie to z "jedzenia byle czego" na jako taką dietę, zacząłem jesc sporo ryzu, roznego rodzaju jogurtów, mimo tego zacząłem też niesamowicie spadać na wadze;/ juz nie chodzi mi o samą wagę, ale o siłę;//// bo strasznie spadła;/// Panowie macie jakies pomysły co mozge zrobić, zeby wrócić do dawnej wagi, albo [...]
[...] kupiłem w opakowaniu 2300g, ale moj układ pokarmowy nie akceptuje jednego ze składników tego białka więc nie chce dłużej sie męczyć postanowiłem sprzedać to co zostało za jakieś grosze, za 2300 dałem ok 150zł, nie wiem ile dokładnie jest , całe opakowanie wrzucam na wage to pokazuje ok. 1300g. wizualnie jest dosyć dużo, cena 30zł + koszt [...]
[...] grupe, do tego na koniec po 2 godziny aerobiku, sprint itp, czyli razem po 6 godzin 2 razy w tygodniu, jem ok 2000-3000kcal dziennie, waze 80 kg z 12 % tluszczu, chce zbic wage do 70 kg przy 3 % tlusczum teraz dodam ECAi johambine oraz moze cytomel, co sadzicie o takim treningu, tak jak pisal i trenowal arnold, intensywnosc to klucz do sukcesu
Witam serdecznie. Mam 19 lat, na siłowni ćwiczę 3 lata, główny dotychczasowy cel to masa. Zwiększyłem wagę z 70 do 86kg, ćwiczyłem "na sucho" ze średnio zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata [...]
[...] mialem problemów z waga itd zawsze bardzo cieżko mi sie zbierało kilogramy i nie majac diety mogłem jeść co mi sie podoba itd nie owocowało to na tym iż robił mi sie brzuch... Tu moje pytanie co to jest ? woda przez te upały ? czy może tłuszcz?? jeśli woda to jak sie tego pozbyć i czy to normalne i czy tak po prostu ma byc i jest ;D? dziekuje :)
Jak stosowac HMB z firmy Trec?? na opakowaniu jest napisane ze 3x dziennie po 2kaps. ,ale ktos mi wspominal ze na moja wage (72kg) moge brac 3x1kaps wiec jak to wykonac?? (1 kaps =740mg) Jesio tyćku bedem wielki...
Witam! Jak widać po wymiarach z profilu nie jestem chudzielcem ale i nie mam też dużo tłuszczu, wymiary też nie są aż takie złe. Ale pomimo tego, że staram się regularnie ćwiczyć a ostatnio przywiązuję dużą wagę do diety nic nie chce rosnąć a siły mało. Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie ruszę nawet raz. Moim [...]
czesc. bede robil diete w excelu. teraz bede robil diete na 70kg czyli tyle ile waze w tej chwili. ta dieta ma byc na mase. i wlasnie tak mysle na jaka wage zrobic diete na 70kg bedzie dobrze czy mozna zrobic diete na 75kg. moze jak zrobie na 75 to beda lepsze efekty. zalezy mi bardzo zeby zlapac jak najwiecej masy. prosze o porade i z gory [...]
[...] BMR 1690.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2916.27 Węglowodany 55% 1603.95kcal = 400.99gram Białko 15%% 437.44kcal = 109.36gram Tluszcz 30% 874.88kcal = 97.21gram Jestem ekto. Od ilu kcal ułozyc diete jak na pierwszy raz? Widze ze w tym kalkulatorze weglowodany, bialko i tluszcz sa obliczane z kcal a wiele razy spotkalem sie z przelicznikiem na kg.
[...] i teraz waze z 96-98kg czyli utrzymuje wage =] ale chcialbym sie dowiedziec czy z taka nadwaga bo odchudzalem sie na serce ;p,mozna wyrzezbic cialo?zebyy miec naprzyklad jak tomasz adamek lub andrzej golota?byc silnym?=) czy musze do konca sie odchudzac czyli do 80 kg?=/ mam wzrost 183 i robie codziennie przed spaniem 30x2 pompki :P 40x2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
